Trening 5 3 1

Witam. czy moge zmieniac cwiczenie na dana partie miesni co trening, tak ze dzisiaj robie barki gryfem a za tydzien hantlami? czy moze lepiej dany trening prze jakis okres i dopiero zmienic??

Witam! Czy ułożył by mi ktos przykładowy plan na rzeźbe? Mam 160cm wzrostu,waże 55kg i mam 17 lat.Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak.Mam 2 hantelki, ławke ze sztangą i drazek wielofunkcyjny.Byłbym bardzo wdzieczny :)

prosze o rady ewentualnie zmiane podam moj trening na klatke wyciskanie poziomo 4x12,8,10,8 skos 4x12,8,8,10 motylek3x10 9,12,9 czy to dobry trening na klatke prosze o rady

Witam chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu ćwiczeń na barki i plecy, barki na prawdę mi urosły ale plecy nie bardzo i dlatego proszę o pomoc :) Z góry dziękuje

Hi Tec Trening miesiąc po sezonie Barki Triceps https://www.youtube.com/watch?v=PmW7nGPfgkE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e82ef9d779f4fb2a10bbb654680d66b.jpg

Mam pytanie czy spożywacie jakieś napoje typu. isostar lub węglowodany? Jeśli tak to jakie?

Mam dwa pytania.Jakie ćwiczenia moge robić na brzuch w domu mając do dsypozycji hantle ? I drugie czy budując mase mięsniową można trenować każdą partie mięsniową 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

Czy w 6 miesięcy na siłowni osiągnę duże rezultaty,chodzi mi o rzeźbę i trochę masy?.Chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę 1h 15minut.Wiek 16 lat,biceps 35 cm,waga 80kg.Moim najsłabszym punktem jest klatka piersiowa.

Chciałbym prosić o pomoc , w stylu ułożenia mi Treningu i diety . Na siłowni jest dużo sprzętu (nie jest to domowa, czy tam w piwnicy)... Mam problem z nabraniem masy . Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam mam problem jaki wybrac trening masa czy sila. Mam w bicepsie 38 w klacie 107 i 93 kg wagi przy wzroscie 185 . moj staz jest aktualnie 3 miechy ale od 3 lat staram sie chodzic lecz z powodu pracy mam czeste przerwy . Pomocy !

Cześć znacie jakieś fajne treningi afterburn najlepiej coś nie tak intensywnego jak burpees, robię je na zmianę z treningiem silowym i szukam czegoś nowego dodatkowego co wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej.

Proszę o wasze opinie na temat tego treningu oraz jeśli krytyka wystąpi to niech ona będzie konstruktywna :) http://pics.tinypic.pl/i/00957/4gd62iwxwa9m.jpg

Siemka wszystkim mam pytanko bo ja cwicze cztery razy dziennie : poniedziałek . wtore. czwartek.piatek. a w srody i w wekendy nie chodze czy ten trening jest ok czy może za dużo dni trenuje prosze o dorade.

Cwicze od pul roku chantelkami i mysle ze pora ulozyc jakis trening. Prosze pomuzcie ulozyc mi jakis dobry trening na mase

czy jak robię ściskaczami (teoretycznie twardymi) po 50-60 powtórzeń to idzie na masę czy tylko w rzeźbę???

Czy jezeli biore antybiotyk, a czuje sie dobrze to czy moge zrobic trening?

podajcie mi jakiejs przykładowe rozpiski samych grup raz w tygodniu bende mógł ciczyc od po do piatku , a raz bende mógł rozłozyc te piec dni od pon do soboty-wtedy nie jade na studia

j.w czy trening miesni brzucha codziennie po ok 2 godziny ,intensywnie do upadku miesni w seri prowadzi do zaparc,refluksu i skurczu jelit?

Hej! Chciałem się z wami podzielić filmem dokumentującym część mojego powakacyjnego treningu na drążku. Mam nadzieję że się spodoba. http://www.youtube.com/watch?v=mNCZq5pL2K4

Witam, Mam pytanie co do treningu Schwarzeneggera, progresja w jego treningu idzie w dół, w sensie 12-10-8-8-8 itp. Czy wraz ze zmniejszaniem liczby powtórzeń zwiększa się ciężar? Czy jest to dobry trening na masę?